「最近、やる気が出ない」
「疲れが抜けない」
「性欲が落ちた気がする」
それは単なる疲労ではなく、**男性更年期（LOH症候群）**の可能性があります。
40代は、テストステロンが徐々に低下し始める年代です。
まずはセルフチェックをしてみましょう。
男性更年期（LOH症候群）とは？
LOH（Late-Onset Hypogonadism）とは、
加齢に伴うテストステロン低下により起こる症候群です。
詳しい症状の解説は
「テストステロンが低下すると起こる症状」で説明しています。
男性更年期セルフチェック（簡易版）
以下の項目で、最近3か月以内に当てはまるものを数えてください。
【身体症状】
□ 疲れやすい
□ 筋力が落ちた
□ お腹が出てきた
□ 朝立ちが減った
□ 性欲が低下した
□ 寝ても疲れが取れない
【精神症状】
□ やる気が出ない
□ 集中力が続かない
□ 不安感がある
□ イライラしやすい
□ 気分が落ち込む
【生活機能】
□ 仕事のパフォーマンス低下
□ 人付き合いが面倒
□ 趣味を楽しめない
判定目安
0～2個：大きな問題の可能性は低い
3～5個：軽度のホルモン低下の可能性
6個以上：LOH症候群の可能性あり
※あくまで目安です。診断には血液検査が必要です。
どのような検査を受ければよい？
医療機関では：
- 総テストステロン
- 遊離テストステロン
- SHBG
を測定します。
午前中（8～11時）の採血が推奨されます。
男性更年期になりやすい人の特徴
✔ 睡眠不足が続いている
✔ 慢性的ストレス
✔ 運動不足
✔ 内臓脂肪が多い
✔ アルコール過多
👉 睡眠との関係は
「睡眠不足と男性ホルモンの関係」で解説しています。
今すぐできる改善策
① 筋力トレーニング（最重要）
下半身中心。
② 7時間睡眠
③ 体脂肪を減らす
④ ビタミンD・亜鉛確認
⑤ 過度な飲酒を控える
放置するとどうなる？
- 慢性疲労
- メタボ進行
- 抑うつ
- 骨密度低下
- 心血管リスク増加
早期対応が重要です。
まとめ
40代男性の
✔ 疲労
✔ やる気低下
✔ 性機能低下
は、単なる加齢ではなく、
テストステロン低下が関与している可能性があります。
まずはセルフチェック。
気になる場合は血液検査を。
